Об осознанности
Осознанность – сегодня одно из ряда самых заезженных слов. Но не меньше от того ценен его духовный смысл. Тибетская йога Ясного Сна говорит нам, что сновидение и реальность – суть одно. Это сон. И спит наша осознанность. Осознанными мы можем стать и в состоянии реальности, и в состоянии сна.
Все, происходящее с нами в том, что мы называем реальность, не что иное, как дневной сон. Во сне ночью мы верим, что это действительно с нами происходит. Мы боимся, страдаем, плачем, смеемся. Мы отождествляем себя со свои сном. И лишь проснувшись, мы думаем – это лишь сон! То есть, происходило “не на самом деле”, было иллюзией. То же и в дневной реальности. Как часто, только спустя какое-то время, когда пройден урок, получен сложный опыт, мы можем взглянуть на ситуацию и понять, что все было не так сложно, и мы чего-то не видели, не осознавали. «Как я не понимал?» Мы спали и верили в свой сон, иллюзию. К примеру, в то, что проблема неразрешима.
Мы верим в то, что нас окружает объективная, не зависящая от нас реальность. Мы – это те, с кем мы себя отождествляем: наши социальные роли, наша история, наши родители, семья, дети, работа, удовольствия и запреты, горе и радость. Однако, все то, с чем мы отождествляемся, не есть мы. Ощущение себя – настоящего, это особое состояние наблюдения, видения себя и мира целостно. Видение хорошего и дурного, как неразрывного единства противоположностей. Принятие этих противоположностей: своих «частичек», противоречивых чувств. Видение себя в каждой конкретной ситуации: что я делаю, о чем я думаю, что я чувствую сейчас, зачем мне это, к чему это меня подталкивает. Видение того Сновидения, которое не просто происходит вокруг меня и со мной, Оно имеет важное послание для меня (что я должен понять?), а также оно создано мной (глубинным, божественным), и только я могу его изменить.
Упражнение: «Вдох и выдох». Тренировка осознанности.
Сейчас, не меняя специально положение тела, начните наблюдать за своим дыханием. Не пытайтесь изменить его, просто наблюдайте. Ощущайте, как вы делаете вдох. И выдох. Снова вдох… Позвольте мыслям, неизменно появляющимся в вашей голове (о, этот пытливый ум! «дышу я неровно, неплохо бы заняться йогой с пранаямой… как мне советовал этот знакомый… а ведь его подруга совершенно ему не подходит. такая заносчивая… красивые женщины бывают ужасно занудными…»), свободно растворяться, утекать, вновь и вновь возвращаясь только к этому ощущению: вдох и выдох. Ощущайте, где зарождается ваш вдох, как заканчивается выдох. Что вы ощущаете на паузах. Наблюдайте, меняете ли вы положение тела. И как меняются его ощущения. Каково сейчас ваше состояние? Какие чувства вы сейчас испытываете? Вам спокойно? Скушно? Тревожно? Вдох и выдох. Будьте здесь, внутри себя. Некоторое время.
Отметьте и запишите любые ваши наблюдения. Возвращайтесь к этому упражнению каждый раз, когда вы вспомните об этом и можете хотя бы на несколько секунд вернуться к ощущению своего дыхания. Как правило, современный человек думает одно, чувствует другое, а делает третье. Одновременно мы можем, например, испытывать радость и одновременно вину за нее, и не понимать этого, не видеть, не осознавать. Это простое упражнение позволяет вам тренировать навык осознанности. Испытываете ли вы сильные эмоции, навалились ли на вас кучи дел, тупите ли вы перед телевизором или встречаетесь с друзьями, воспитываете ли детей или планируете путешествие, ощутите ваше дыхание и осознайте себя. Попробуйте.